Вы поймёте, почему после успешного похудения организм и мозг снова толкают вас к прежнему поведению, почему одной силы воли недостаточно и как вернуть контроль над едой даже при стрессе.

Внутри: почему вес возвращается • система вознаграждения мозга • контроль стрессового переедания.

Вы разберётесь, почему одного желания похудеть недостаточно, как перестать использовать еду как награду или способ справляться с эмоциями и как сформировать мотивацию, которая не исчезнет через несколько недель. 

Внутри: правильные цели • устойчивая мотивация • скрытые выгоды переедания • избавление от пищевой зависимости.

Вы поймёте, какие физиологические механизмы влияют на голод, насыщение и набор веса, как выбрать питание, которое подходит именно вам, и как сделать его таким, чтобы его можно было соблюдать годами.

Внутри: необходимые анализы • тренировка вкусовых рецепторов • выбор диеты • кето-диета • средиземноморское питание • интервальное голодание • клетчатка.

Вы научитесь встроить движение, тренировки и контроль питания в обычную жизнь так, чтобы они перестали требовать постоянных усилий. Разберётесь, что делать при остановке снижения веса и как справляться с перееданием, когда старые привычки пытаются вернуться.

Внутри: как находить время для нагрузок • кардио • силовые тренировки • физическая активность в повседневной жизни • преодоление плато • способы остановить переедание • что делать, если жир не уходит даже при дефиците калорий.