Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным

Сбросить вес — не проблема. Главная проблема — сохранить результат. Этот курс о том, как удерживать сброшенный вес без постоянного голода, запретов и насилия над собой.

Получить доступ к курсу
Video Poster Image
Получить доступ к курсу

Возврат средств

Если курс вам не подходит, в течение 14 дней со дня покупки вы можете запросить полный возврат средств.

Авторский курс врача с 32-летним опытом практики

За годы работы я постоянно видел одну и ту же проблему: сбросить вес людям удаётся, а сохранить результат — нет.

Этот курс создан на основе многолетнего изучения причин переедания, набора и возврата веса, а также практической работы с людьми, которые снова и снова сталкивались с этой проблемой.

Что вы получите

При выполнении всех уроков и усвоении материала происходит перестройка психологии, физиологии и поведения. В результате новый вес будет удерживаться сам собой — без постоянной борьбы, голода, запретов и насилия над собой.

Есть только одно условие: систему нужно выполнять. Курс даёт необходимые инструменты, но применить их можете только вы.

Чтобы вес не возвращался, нужно перестроить три вещи

Психология

Еда перестаёт управлять вами
Вы меняете реакцию на стресс, пищевые соблазны и привычку переедать.

Физиология

Голод перестаёт диктовать свои условия
Вы выстраиваете питание так, чтобы худеть и сохранять вес без постоянного чувства голода.

Поведение

Результат больше не держится на силе воли
Нужные действия становятся привычными — и новый вес удерживается сам собой.

Этот курс уже прошли 2 345 человек

Bestseller на Udemy • 4,4 из 5 • 737 оценок

Получить доступ к курсу

Программа курса

Не просто снизить вес. Сделать новый вес своим обычным состоянием.

Перестройте психологию, физиологию и поведение так, чтобы результат удерживался без постоянного голода, запретов и борьбы с собой.

Полный доступ к курсу • 4 модуля • 21 лекция • дополнительные материалы • доступ без ограничения срока

$109.99

Получить доступ к курсу

Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным

Раз и навсегда решить проблему набора веса

Перестроить психологию, физиологию и поведение так, чтобы не просто похудеть, а сохранить нормальный вес и перестать снова и снова возвращаться к прежним килограммам.

2 346 участников на Udemy · 4,4/5 · 738 оценок

$109.99

Один платёж · доступ без ограничения срока · 14 дней на возврат

Получить полный доступ к курсуПосмотреть программу курса
Обложка курса «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»: статуи мужчины и женщины

Что вы сможете изменить

Быть стройным всегда и без постоянной борьбы с собой

Не очередной цикл «похудел — набрал снова», а перестройка условий, которые определяют ваш вес.

Избавиться от психологической зависимости от пищи

Понять и изменить механизмы, из-за которых еда становится способом справляться со стрессом, эмоциями, скукой и потребностью в вознаграждении.

Изменить физиологию и обмен веществ

Работать не только с количеством калорий, но и с голодом, насыщением, инсулинорезистентностью, питанием, физической активностью и митохондриальным обменом.

Перестроить поведение так, чтобы результат сохранялся автоматически

Создать привычки и среду, при которых правильное питание и движение требуют всё меньше постоянного контроля и силы воли.

Почему вы умеете худеть — но вес снова возвращается

Сбросить вес на несколько месяцев удаётся многим. Главная проблема — не вернуть его снова.

Большинство диет временно меняют питание, но не меняют психологию, физиологию и поведение, которые привели к набору веса. Если результат постоянно требует голода, запретов и борьбы с собой, вероятность возврата к прежнему поведению остаётся высокой.

Три изменения, которые помогают сохранить вес

01 · Психология

Еда перестаёт управлять вами.

Стресс, эмоциональное переедание, система вознаграждения, пищевая зависимость и тяга к еде без физиологического голода.

Одного меню мало, пока еда остаётся главным способом справляться с эмоциями.

02 · Физиология и обмен веществ

Голод и обмен веществ перестают быть «чёрным ящиком».

Голод и насыщение, инсулинорезистентность, питание, вкусовая адаптация, физическая активность, митохондрии и энергетический обмен.

Важно изменить условия, в которых организм живёт каждый день.

03 · Поведение

Результат перестаёт зависеть только от силы воли.

Привычки, организация среды, движение, автоматизация правильного поведения и предотвращение возврата к старому образу жизни.

Новый рацион должен стать частью обычной жизни, чтобы результат сохранялся.

Почему курс, если я смотрю Доктора Петрика на YouTube?

На YouTube я разбираю отдельные вопросы. Здесь материал собран в последовательную программу:

почему вес возвращается → психология → физиология и обмен веществ → питание → движение → поведение → закрепление результата.

Курс нужен не ради ещё одной информации о похудении, а чтобы пройти всю систему в правильной последовательности.

Программа курса

4 модуля · 21 видеолекция · 15 практических файлов
Плюс бонус FMD Full Support после успешной проверки безопасности.

01Почему сбросить вес легко, но трудно удержать результаты. Главная проблема.3 лекции · Понять, почему вес возвращается, и вернуть контроль над стрессовым перееданием.
  1. Сбросить вес- не проблема. Проблема его удерживать постоянно.
  2. Система вознаграждения. Без смены иерархии - результата не будет
  3. Как возвратить контроль при стрессовом переедании. Методика
02Психологическая перестройка для нормализации веса без усилий4 лекции · Изменить цели, мотивацию и механизмы пищевой зависимости.
  1. Ставим правильные цели.
  2. Мотивация быть стройным и здоровым.
  3. Как распознать вторичную выгоду от переедания и удовлетворить ее другим способом
  4. Избавление от пищевой зависимости
03Физиологические причины переедания и лишнего веса.7 лекций · Выбрать питание с учётом физиологии и перестроить пищевые привычки.
  1. Анализы, которые нужно сделать прежде, чем начинать диету. Поиск причин ожирения
  2. Тренировка вкусовых рецепторов.
  3. С какой диеты начинать?
  4. Кето-диета. Подробное описание и руководство по применению.
  5. Средиземноморская диета. Лучшая версия, подтвержденная многолетней практикой.
  6. Интервальное голодание. Один из самых эффективных способов контролировать вес.
  7. Клетчатка- это растительные волокна, необходимые для поддержания веса в норме.
04Поведение. В этом разделе лекции о формировании привычек для контроля веса7 лекций · Встроить движение в жизнь, справляться с плато и сохранять результат.
  1. Где взять время для физнагрузок, если вы постоянно заняты.
  2. Кардионагрузки - это самое главное в поддержании веса. Без них невозможно.
  3. Силовые тренировки. Игры, Единоборства. Йога. Вклад в контроль веса.
  4. Метаболические эквиваленты физической работы и занятий спортом.
  5. Как преодолеть застой в снижении веса. Когда вес не падает, несмотря на усилия.
  6. Несколько эффективных способов справиться с перееданием.
  7. Что делать, если не уходит жир, хотя вы в дефиците калорий.
+Практические материалы — 15 файловПрименяйте уроки с готовыми инструкциями, меню и таблицами.
  • Упражнения: система вознаграждения, контроль стрессового переедания, цели, мотивация, скрытая выгода и пищевая зависимость.
  • Анализы, тренировка вкусовых рецепторов, показания и противопоказания к выбору диеты.
  • Меню средиземноморской диеты на каждый день — три уровня; материалы по FMD и продуктам с клетчаткой.
  • Кардионагрузки, таблица метаболических эквивалентов и инструкция ко второй пульсовой зоне.

14 PDF и 1 DOCX доступны для скачивания в соответствующих уроках.

+Бонус: FMD Full Support без доплатыПолный цикл программы — если FMD подходит вам по результатам бесплатного FMD Check.

В кабинете есть отдельная инструкция получения бонуса. Сначала пройдите бесплатную проверку безопасности. При успешном допуске получите свою версию FMD Full Support без доплаты. При противопоказаниях или необходимости предварительной врачебной оценки бонус пока не активируется.

Чтобы изменить вес, недостаточно посмотреть видео: тщательно выполняйте задания и применяйте материал в своей жизни. Учитесь в своём темпе и возвращайтесь к урокам по мере необходимости.

Что говорят участники

2 346 участников · 4,4/5 · 738 оценок на Udemy

«все просто и понятно»Alina · 5/5

В отзыве отмечает понятное изложение и возможность последовательно начать работу над здоровьем через контроль веса.

«Курс понравился своей продуманной научной основой и возможностью реализации в повседневной жизни.»Вероника · 4,5/5

Часть советов участница применяла ещё до покупки курса.

«многое из рекомендованного стало хорошей привычкой»Інна · 4/5

На момент отзыва продолжала идти к цели; описывает изменения в питании и регулярные прогулки.

Фрагменты реальных отзывов о курсе на Udemy. Читать отзывы на Udemy

Автор курса

Михаил Петрик — врач, более 30 лет медицинской практики.

Курс сочетает клинический опыт, физиологию, поведенческие механизмы и практическую работу с пациентами — чтобы изменить причины набора веса и сохранить результат.

Не очередная диета на несколько месяцев.

Цель курса — перестроить психологию, физиологию и поведение так, чтобы снижение веса не заканчивалось очередным возвратом к прежнему весу.

$109.99

Один платёж · доступ без ограничения срока · 14 дней на возврат

Получить полный доступ к курсу

Частые вопросы

На какой срок предоставляется доступ?

Без ограничения срока. Один платёж открывает доступ ко всем урокам и прикреплённым материалам курса.

Можно ли пройти курс в своём темпе?

Да. Смотрите видеолекции, выполняйте задания и возвращайтесь к нужным темам в удобное время.

Подойдёт ли курс, если я уже много раз худел?

Да. Именно возврат веса после очередной диеты — одна из главных тем курса. Вы работаете с психологией, физиологией и поведением, которые возвращают вас к прежним килограммам.

Нужны ли медицинские знания?

Нет. Материал рассчитан на людей без медицинского образования. Важно внимательно разбирать уроки и применять задания.

Что входит в стоимость?

21 видеолекция в 4 модулях, 15 файлов для практической работы (14 PDF и 1 DOCX), доступ без ограничения срока и условный бонус FMD Full Support после успешной бесплатной проверки безопасности.

Есть ли возврат?

Да. Если курс вам не подходит, в течение 14 дней после покупки можно запросить полный возврат средств.

Входит ли FMD / бонусы?

Да. В кабинете курса есть инструкция, как получить FMD Full Support без доплаты после успешного бесплатного FMD Check. При противопоказаниях или необходимости предварительной врачебной оценки доступ к бонусу пока не активируется.

Это индивидуальная медицинская консультация?

Нет. Это образовательный видеокурс для самостоятельной работы. Индивидуальная диагностика, назначения и личное медицинское сопровождение в стоимость курса не входят.