Четыре теста. Один понятный результат.
Функциональный возраст
4 коротких теста дома за 10–15 минут. Узнайте, как ваши ключевые физические функции выглядят на фоне людей вашего пола и возраста — и что стоит улучшать первым.
Это не «биологический возраст» и не одна цифра для всего организма. Разные функции стареют с разной скоростью. Поэтому результат — ваш функциональный профиль.
Пройти тест и получить персональный результат — €54 домашних теста · около 10–15 минут
Сила хвата — опционально · анализ по возрасту и полу
Демонстрационный пример
Увидеть сильные стороны.
Понять, с чего начать.
48 → 51,5 кг ≈ 75-й процентиль
Что именно вы получите
Ваши измерения превращаются в понятную картину: где вы сейчас, на что опереться и куда двигаться дальше.
Положение среди ровесников
Место вашего результата в распределении людей того же пола и возраста.
Функциональный профиль
Все показатели вместе, с понятной интерпретацией каждой функции.
Сильное звено и приоритет
Что получается лучше и что разумно улучшать в первую очередь.
Ближайший ориентир
Следующая измеримая цель там, где её позволяют задать нормативы.
Динамика при повторе
Сравнение прежних и новых результатов сопоставимой версии теста.
Посмотрите до прохождения теста
Как будет выглядеть ваш результат
Ниже — полный пример на основе настоящего письма с результатом. Вы увидите графики, выводы и ближайший ориентир. Ваши показатели и рекомендации будут рассчитаны персонально.
Не просто четыре числа.
Результат, который можно прочитать.
- Сравнение с людьми вашего пола и возраста
- Сильнейшее звено вашего профиля
- Что стоит улучшить первым
- Конкретный ближайший ориентир
- Динамика при повторном тестировании
В примере нет выраженного слабого звена — отчёт прямо об этом говорит. Видны сильные стороны, следующий ориентир по хвату и исходная точка для будущего сравнения.
Этот же пример в PDF · 5 страниц ↗От измерений — к смыслу
Ваши измерения — это только исходные данные
Сами по себе эти числа мало отвечают на главный вопрос: хорошо это или плохо именно для человека вашего пола и возраста?
- 01Нужны нормативы именно соответствующего теста.
- 02Нужно учитывать возраст и пол, протокол и условия измерения.
- 03Нельзя произвольно смешивать разные тесты, популяции и таблицы.
- 04Один зафиксированный алгоритм должен одинаково применяться ко всем результатам.
В «Функциональном возрасте» это сделано заранее. Ценность — в выборе научного референса, стандартизированном расчёте, объединении всей батареи и возможности повторять оценку одинаковым способом.
Что измеряют четыре теста
Разные функции.
Каждая важна по-своему.
1 минута вставаний
Аэробно-функциональная и мышечная выносливость ног. Способность поддерживать повторную нагрузку.
5× Sit-to-Stand
Сила, расчётная мощность и функция нижних конечностей — по времени пяти вставаний со стула.
Timed Up and Go
Функциональная мобильность: встать, пройти, развернуться и снова сесть.
Стойка на одной ноге
Статический контроль равновесия. В текущей версии результат сохраняется в секундах.
Опционально — сила хвата. Дополнительный показатель мышечной силы, если у вас есть динамометр. Без него вы проходите четыре основных теста.
Научная прозрачность
Понятная методика.
Честные границы.
Результаты сопоставляются с опубликованными возрастно-половыми нормативами. Для каждого теста заранее выбрана версия референсных данных. Версия нормативов сохраняется, чтобы повторные измерения можно было сравнивать корректно.
Процентиль описывает положение среди сопоставимых людей. Он не является диагнозом или вероятностью заболевания. Минутные вставания не измеряют VO₂max напрямую.
Подробнее о методике и источниках
Для каждого теста используется свой научный референс. Процентили рассчитываются по выбранным узлам нормативных таблиц; промежуточные значения интерполируются. Чем выше процентиль, тем выше результат относительно референсной группы — в том числе в тестах, где лучше меньшее время.
- Минутные вставания: Strassmann и соавт., 2013 — популяционные нормативы 1-minute Sit-to-Stand.
- Пять вставаний: Lookup 7+ — возрастно-половые значения теста 5×STS.
- Мобильность: Tromsø Study, 2021 — TUG у людей 60–84 лет.
- Сила хвата: iGRIPS, 2025 — международные возрастно-половые нормативы.
В примере — мужчина 56 лет; показатели взяты из предоставленного примера отчёта. Мощность в тесте пяти вставаний является расчётной. В возрасте 45–59 лет текущая версия даёт ориентировочную оценку TUG; точный числовой ориентир для неё не задаётся.
Для равновесия в текущей beta-версии нет достаточно надёжной процентильной оценки. Поэтому показываем фактическое время, а при 60 секундах — достижение потолка теста. Равновесие не включается в процентильный рейтинг компонентов.
Сильнейшее звено определяется среди доступных процентильных показателей. Приоритет ниже типичного диапазона выделяется, если показатель ниже 25-го процентиля. Если таких показателей нет, отчёт не создаёт искусственное «слабое звено». Следующий ориентир рассчитывается только при достаточном референсе; при уровне от 90-го процентиля акцент — сохранение результата.
Изменения при повторе зависят в том числе от техники и условий выполнения. Сравнивайте сопоставимую версию теста и нормативов. Демонстрация не обещает конкретный темп или величину улучшения.
Теперь вы знаете,
что именно получите
4 коротких домашних теста. Обычно около 10–15 минут. Система сопоставит результаты с научными возрастно-половыми нормативами, соберёт их в единый профиль и покажет сильные стороны, приоритет и следующий ориентир.
Это не медицинский диагноз
и не «биологический возраст».
